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健康生活方式与行为

健康生活   你我同行

健康生活方(fang)式(shi)与行为

1. 勤洗手(shou)、常洗澡,不共用毛巾(jin)和洗漱用具(ju)。 

2. 每天刷牙,饭后(hou)漱(shu)口。

3. 咳嗽(sou)、打喷嚏时遮掩口(kou)鼻,不随地吐(tu)痰。

4. 不在公共(gong)场所吸烟,尊重(zhong)不吸烟者(zhe)免于被(bei)动吸烟的权利(li)。

5. 少饮酒(jiu),不酗酒(jiu)。

6. 不(bu)滥用镇静催眠药(yao)和镇痛剂等成瘾性药(yao)物。

7. 拒绝(jue)毒品。 

8. 使用(yong)卫(wei)生厕所,管理好人畜(chu)粪便。

9. 讲究饮水卫生,注意饮水安全。

10. 经(jing)常开窗通风。

11. 膳(shan)食应以(yi)谷类为主,多吃蔬(shu)菜水(shui)果和薯类,注意荤(hun)素搭(da)配。 

12. 经(jing)常食用奶类、豆类及其(qi)制品(pin)。

13. 膳食要清淡(dan)少(shao)盐。

建议每(mei)(mei)人(ren)每(mei)(mei)天烹调油(you)用(yong)量不超过(guo)(guo)25克(ke);食盐摄入量不超过(guo)(guo)6克(ke)(包括(kuo)酱油(you)、酱菜、酱中(zhong)的含盐量)。

14. 保持正常体(ti)重(zhong),避(bi)免超重(zhong)与肥胖。

15. 生病后要及时就(jiu)诊,配合医生治疗(liao),按照医嘱用药。

16. 不滥用抗(kang)生素。

17. 饭菜(cai)要做熟;生吃蔬(shu)菜(cai)水(shui)果要洗净。    

18. 生、熟(shu)食品要分开存放和(he)加工。

19. 不吃(chi)变质(zhi)、超过(guo)保质(zhi)期(qi)的食品。

20. 妇(fu)女(nv)怀孕(yun)后及时去医院(yuan)体检(jian),孕(yun)期体检(jian)至少5次,住(zhu)院(yuan)分娩。

21. 孩子出生后应尽(jin)早开始母乳喂养(yang),6个月合理添加(jia)辅食。

22. 儿童青少(shao)年应培养良好的(de)用眼习惯,预(yu)防近视的(de)发(fa)生和发(fa)展。

23. 劳动者要了(le)解工作岗位存在的危害因素,遵守操作规程,注意个(ge)人防护(hu),养成良好(hao)习惯(guan)。

24. 孩子(zi)出生后要按照计划免(mian)疫程序进行(xing)预防接种。

25. 正(zheng)确使用安全套,可以减少感染(ran)艾滋病、性(xing)病的危险。

26. 发现(xian)病(bing)死禽畜(chu)要(yao)报告(gao),不加工、不食用病(bing)死禽畜(chu)。

27. 家养犬应(ying)(ying)接种狂犬病(bing)疫苗(miao);人被犬、猫抓伤、咬伤后,应(ying)(ying)立即冲洗(xi)伤口,并尽快注射抗血清和(he)狂犬病(bing)疫苗(miao)。

28. 在血吸(xi)虫病(bing)疫(yi)(yi)区(qu),应(ying)尽(jin)量(liang)避免接(jie)触(chu)疫(yi)(yi)水;接(jie)触(chu)疫(yi)(yi)水后,应(ying)及时预(yu)防性服(fu)药(yao)。

29. 食用合格碘盐,预(yu)防碘缺乏病。

30. 每年做1次健康(kang)体检。

31. 系安全带(或戴头(tou)盔)、不超速、不酒(jiu)后驾车(che)能有效减少道路交通伤害。

32. 避免儿童接近危险(xian)水(shui)域,预防溺水(shui)。

33. 安(an)全存放农药(yao),依(yi)照说明书使用农药(yao)。

34. 冬(dong)季取(qu)暖注意通风,谨防(fang)煤(mei)气中毒(du)。



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